夏天，清凉的服饰随处可见，当你穿上漂亮裙子，而手臂上的肉肉却总是晃来晃去，这是多么恐怖的一件事啊!怎样可以瘦手臂，然后穿上自己喜欢的背心、吊带呢?不用担心，今天小编就推荐4个简单的动作，让你轻松减肥，练就纤细手臂，赶紧一起来看一下吧。
瘦手臂动作第一套：
1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
2、左手握着哑铃，成90度角。
3、慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。
瘦臂动作第二套：
1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦臂动作第三套：
1、采用跪姿，双手撑地与肩同宽，手指朝向前方。
2、保持腰部以下不动，双手手肘弯曲但不能贴地，停留约3秒回到步骤1，共做15次。
3、双手张开与肩平行，手掌与手臂呈垂直。
4、整只手臂先往顺时针方向画圆15圈，再往逆时针方向画圆15圈。
瘦臂动作第四套：
1、双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往上提拉，臀部收紧，两手轻轻握拳，手臂伸直并往斜前方摆起，抬起的高度与肩同高，吸气准备。
2、两肩放松，缓缓呼气，从下往上地将两臂摆到斜后方，以手臂为半径，画一个上半圆，肩胛骨充分转动，从往前收拢的状态转变成后仰下压，手臂尽量往后拉伸，保持动作15秒。
怎样样，以上介绍的几种怎样可以瘦手臂的方法还不错吧。如果MM们嫌自己的手臂太粗壮的话，就可以试试看上面的方法，可以轻松让你瘦手臂，穿上漂亮的裙子，在夏天展现你的曼妙风姿哦。
