今天小编分享腹部减肥方法,是亲们在家就能做的实用收腹操,可以有效的帮你的腹部深层燃烧脂肪,轻松达到减肚子的效果。下面就跟着小编一起来试试吧:
实用的减肚子操
平常在家里可以跟着这样做~
步骤[1]:仰头注视腹部,并抬脚
双眼注视腹部,其头部上台的角度最刚好,双手放于腹部,开始反覆交替抬腿
步骤[2]:肘顶地会让燃脂强度降
抬腿时,膝不可曲,而且手肘可依体力顶地与否,不顶地,腹部则须耗费较多力量
步骤[3]:躺平后,将双膝立起
自然舒服躺平后,将双脚与肩同宽开展且双膝立起,而双手放置于身体两侧地上
步骤[4]:让臀部上抬
手、脚位置不变,将全身力量集结在腰腹部上,让双臀往上抬起,浮升约3秒。
步骤[5]:单脚抬起做伸展
延续前一个步骤,让右膝不变,将左膝往前伸直3秒
让腹部的肌肉有紧绷感
步骤[6]:上抬的脚往腹部拱起
腹部紧绷感不变,将伸直的脚往腹部推拱起来,能帮助燃烧下腹部的顽固脂肪。
透过上述一连串的上抬臀部运动,让凸出的下腹脂肪燃烧,进而恢复平坦
上面的六个步骤就是有助瘦腹,燃烧肚子脂肪的方法,不仅简单操作,最重要的是效果还不错,想要减肚子的亲们可以试试。
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