总是会羡慕别人的性感美背，然而你在减肥的过程中有没有注意到背部呢?有没有针对背部的减肥方法?相信很多人在减肥时都把背部抛到了脑后，那么如何减肥才能拥有性感美背呢?下面小编就给大家介绍起床1分钟瘦背操，让你拥有性感美背。
背部拉筋减肥操
每天早上按下闹钟后，记得不要马上起床，请缓慢的进行背部拉筋操，只要一分钟的时间，这个动作能为你唤醒沉睡的身体，让体内细胞更加活跃，一整天都能拥有慢慢的活力工作。
Step1. 深呼吸15秒
这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，吸气腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。
Step2. 眼睛睁开第一件事
早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展身体。
Step3. 手脚慢慢延伸
手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵。双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。
Step4. 侧躺起身
然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。
尽管背部是体现女人性感的重要部位，但也是减肥非常难减掉的部位之一，那么怎么减掉背部的赘肉呢?这是很多MM都很发愁的一件事情，因为背部的赘肉的确会让人看起来很肥胖，对于爱美的你来说，背部肥胖当然要说NO，希望以上的美背操能够塑造你的纤纤玉背。
