赵薇公开自己减肥10公斤的方法

　　大家都喜爱电视上的那些明星，因为看着就很美丽，其实大家是否知道自己也是可以拥有的呢？很多人应该不敢相信吧，其实减肥就是这么回事，你还别不信了，下面小编就为您推荐近期热播电影《致青春》的导演赵薇的明星减肥路，快来一起看看吧。
　　
　　从活泼好动的小燕子飞进明星网球队员，再跨度到08年中网代言人，一路运动下来，赵薇都以健康苗条的形象展示给大家，体重也从峰值58公斤缩小到48公斤，良好的精神状态确实得益于运动。运动不见得就是花整块时间到健身房。事实上，闲坐阳台上、候车时或者看电视并不妨碍简单的锻炼，关键在方法。
　　
　　生活总是被零散的时间充斥，不管是看电视时间，还是上下班时间，但只要事关健康与身材，如果安排妥当，一天的大部分时间都可以加以利用。诀窍就是把部分运动小动作安排到日程中。下面列举的即是经常用到的技巧方法。
　　
　　1．弓步
　　
　　当做家务或为老公（婆）做健康晚餐时，或者忙其他事，屈腿，降低高度，增加难度，达到更好的锻炼目的。
　　
　　2．拉伸
　　
　　睡觉前、起床前各拉伸一次。起床前用毛巾拉伸小腿、膝关节和髋，平躺床上，用毛巾系住踝关节，伸直腿，然后向身体左侧和右侧拉，然后换腿。这样能有效地避免早上混沌。
　　
　　3．充分呼吸
　　
　　想想一下，吸进的空气穿过鼻孔进入身体的各个部位：进入腿、胳膊、臀部和后背，最后再呼出各个部位的空气，这样能引导能量，促进肌肉呼吸以及放松神经。
　
　　4．下蹲
　　
　　世上无难事，只怕有心人。不管是等地铁或是看电视只要有墙扶，即可做下蹲运动。背部靠墙，小腿和膝盖成一定的角度，下蹲到椅子形状的位置上，你会感觉腿和臀在燃烧能量。
　　
　　5．比赛结束了，该你锻炼了
　　
　　不管裁判员正在执裁还是棒球联赛正在直播，趁着热劲运动几下。在室内，任何体操运动都能做。比如趴下做10个俯卧撑，蹲下站起，或用椅子支撑。同时，在等电视节目时推举几下哑铃也是不错的选择。
　　
　　6．锻炼时刻到了
　　
　　无论坐在什么地方都能做收腹或抬腿运动，尽可能长时间地收紧腹部，然后放松；或者尽可能高地轻抬腿。
　　
　　7．锻炼小腿肚
　　
　　在电影院或商店门口排队等候么？翘起脚跟保持几秒钟，然后降下来，直到腿肚发热。
　　
　　8．呼气
　　
　　开车时，呼气也是一种不错的锻炼方法。尽力呼气直到肚皮贴后背的感觉时停止，这是锻炼腹部肌肉的好方法。
　　
　　好啦，看完了上面的明星减肥后，那么各位正在努力的姐妹们，你们是不是知道该怎么做了呢？其实减肥一点都不难，俗话说的好，世上无难事只怕有心人，所以各位努力咯，想要瘦的健康，就需要饮食和运动的结合哦，不要贪图一时而不要健康了，相信你们会成功的哦，加油吧。