半月瘦八斤 鸡蛋减肥法

  鸡蛋减肥法是坊间流传的一个较为有效的减肥方法,它被誉为最快的减肥方法。据说鸡蛋减肥法可以在半个月内瘦八斤,减肥效果非常神奇。下面是鸡蛋减肥法这半个月的食谱,营养师专业配置,减肥又健康。

  第1天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

  第2天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

  第3天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

  第4天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

  第5天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:蛋二个、菠菜、茶。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

  第6天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

  第7天 早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

  第8天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐:牛排一块、沙拉。

  第9天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐:鱼。

  第10天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干。午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

  第11天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。晚餐:水果沙拉、优酪乳。

  第12天 早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐:鱼一条、蕃茄一个。晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)。

  第13天 早餐:黑咖啡或茶。午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐:牛排一块、沙拉。

  第14天 早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐:鸡肉沙拉。晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。

  第15天 早餐:茶午餐:烤肉、水果。晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。

  提示:平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤,第二次吃(即吃满了2周后休息再吃),平均体重下降4到6斤,因此一般都规律地减重。

  饮食时应注意事项与食料成分说明:

  蛋:破坏及建立生理记忆。水煮蛋加一些盐,肚子不会胀。

  冰鸡肉:属碱性,不冰鸡肉,属酸性,吃皮才才能将体内胆固醇分解,皮不吃胆固醇高。

  葡萄柚:将人体由酸性改成碱性。

  黑咖啡:减低糖分吸收,并洗刷肠内油脂。

  蕃茄:维他命。

  生cheese:以白色为主增加钙,白cheese油量少。

  沙拉:吃越多越好,多种维生素和纤维。

  吐司:薄片为两片,厚片为一片,不加葡萄干。

  水果:只能吃:奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃:红苹果、西瓜、草莓、香蕉

  菠菜:或深色植物,香菜,清水煮,沾酱油。

  芹菜:高纤维。

  黄瓜、火腿:改味口。

  高丽菜:去体内铅毒,铅毒大都来自化妆品,尤其是彩粧口红,若不吃高丽菜可吃洋葱。

  鱼:白水煮鱼或蒸鱼。

  低卡饼干:只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。

  红萝卜:维生素。

  鸡蛋减肥法方便又快速,减肥效果很明显,健康又不会对身体造成任何创伤。不过虽然鸡蛋减肥方法快速有效,却不是长久之计。体重下来以后尽量快点恢复饮食,加强一些锻炼以巩固减肥成果。

2024-10-21 14:06:19

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