说到南瓜，相信大家都比较熟悉，南瓜不管是当菜吃还是甜品，都非常美味。夏季多吃南瓜能减肥?大家听说过吗?小编称，南瓜好处多多，既能饱腹，排泄物增多，又可以防止发胖和糖分增加。那么，南瓜怎么吃能瘦身?接下来小编就为大家推荐三款南瓜减肥餐，帮助大家轻松减肥。
一、薏米仁南瓜饼
材料：南瓜300克，薏米仁30克，糯米粉(边和南瓜泥边放)，蜂蜜随意，油，面包糠
做法
1、薏米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切成块(厚薄随意，薄容易蒸烂)，把薏米和南瓜块隔水蒸熟(南瓜先熟烂移出，继续蒸薏米)，把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了(薏米不须要捣烂)，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。
2、南瓜泥中再加入糯米粉，边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。
3、把面团揪分成一小剂，取其中一剂揉圆再按扁。
4、两面粘上面包糠，平底锅内抹上食用油，下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可(南瓜泥和薏米仁都是熟的，不要煎太长时间)。
二、开胃南瓜煮
材料：南瓜1/2个，胡萝卜2片，盐2大匙，水200g，砂糖1小匙
做法
1、将煮汁的所有材料混和，一起以小火煮至滚开，待砂糖完全溶解后熄火备用。
2、南瓜去籽洗净后，切成块状，放入锅中汆沙至约6分软时捞起。
3、热锅，将作法2的南瓜块与胡萝卜片放入作法1的煮汁中煮至南瓜变软入味时即可
三、南瓜番茄排毒汤
材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺
做法
1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。
2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸腾后，转文火煲10分钟。
4、加入苹果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。等汤的温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
南瓜怎么吃能瘦身?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。现在夏季最关键还是要控制好自己的饮食，南瓜既饱腹又能促消化，减肥效果杠杠的，想要减肥，就快来尝试下南瓜减肥吧!
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