在现在社会上， 大家都特别注意养生，而根据不同的季节特点，有不同的养生方法，比如现在已经迎来了夏季，大家可以借助夏季养生方法来改善自己的体质，如果想要从饮食上来解决，那么就应该要了解夏季清肠健康食谱。现代人的生活不规律，很容易导致新陈代谢等问题出现问题，而这时候在这个解决寻找合适的办法可以起到改善的效果。
一、海带
在排毒养颜方面，海带的作用功不可没，专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
二、胡萝卜
大家都知道，胡萝卜含有的维生素很高，但其实其清肠作用也是不错的，胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
三、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
四、糙米
想要排毒，就要多吃粗粮，糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
五、燕麦
多吃燕麦可以达到清肠通便的效果，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
六、地瓜
地瓜的清肠作用主要是因为其中含有纤维素，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
七、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏。
八、绿豆
在夏天多喝一些绿豆汤作用很好，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
想要借助夏季清肠健康食谱来达到效果，可以使用者和谐食材，这些都是清肠作用极大的食物， 借助这些方法可以达到您想要出现的效果，相信会为您提供极大的帮助。