现在的男性朋友不会做饭，工作忙完，直接到饭店吃一顿，从不伸手做，也不会像女性一样，会管理自己的财务，该花的花，不该花的也花，长期的饭店饮食，油水太多，加上不运动，让他们的腰腹部的肥肉越来越多， 男人健身来讲讲，腰部减肥的方法。
腰腹部的赘肉，让男性看起来，很没型，所以，减肥变得非常重要，回复男性的形象，现在我们来了解一下腰部减肥的方法 吧:
第一组：仰卧起坐(一)
平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮忙按住脚背，以便起身。另外双手向前平伸，或轻置脑后，都能帮助运动者轻易起身，虽然效果不如双手交叉于胸前的好，但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
第二组：仰卧起坐(二)
将双脚交叉抬高做仰卧起坐。难度较第一组高，效果亦较第一组强。若想加强上腹肌，此组是较为理想的运动。此外，亦可利用圆凳子，取代双腿抬高的姿势：取高矮适中的圆凳一个，双脚搁于其上，与身体保持90度直角，此种做法可以减轻初运动者的负担，但效果与双腿抬高交叉者相同。
第三组：曲膝抬腿(一)
平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
第四组：曲膝抬腿(二)
坐于地板上，以臀部为支点，双臂撑住地面，双腿弯曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
这些就是男性腰部减肥的方法，你看明白了吗? 男人健身告诉你，要想真正的减肥，不仅要控制饮食，还要坚持每天锻炼身体，仰卧起坐，屈膝抬腿等等，这些简单的动作，按照上面的方法锻炼，就可以达到减掉腰腹部的赘肉，让男性再现男性之美，回复自信。
推荐阅读：男人习惯裸体运动七个好处
