胖人关注:腰部减肥的运动操

　　现代人的生活水平提高了，吃喝不愁了，但是随之而来的男性肥胖的困扰，这让很多男性很是困扰，尤其是一些刚刚找女朋友的男性，肥胖让他们在女友面前，大大的丢分，现在你们不用愁了，让男人健身来讲讲，减肥运动操的方法和作用吧!

　　‍减肥运动操是很多男性朋友，用来健身的运动，但它也一样能达到减肥的目的，现在我们来了解一下吧:‍

　　第1组：侧身曲膝抬腿(二)

　　侧躺于地，弯曲手肘，以支撑头部，然后单腿曲膝抬起，放下，重复数次，再做另一侧。

　　此组运动除可锻炼侧腹肌外，亦可结实臀部肌肉，很适于一般欲保持身材的男子练习。

　　第2组：悬吊抬腿运动

　　利用公园里的单杠或双杠，双手拉住单杠，然后膝盖微弯抬起，再反复。运动时切勿双腿晃动，也勿打直。此运动是很好的强化腹肌运动。

　　这些就是男性减肥运动操的方法和作用，你看明白了吗?男人健身告诉你，选择对了减肥方法，可以根据自己的身体状况，来选择运动的方式，如:你肚子上的肉比较多，你可以选择仰卧起坐，腹部运动等，你记住了吗?‍

　　推荐阅读：男人习惯裸体运动七个好处

2024-10-13 00:11:50

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