女人一旦升级成为母亲之后,有快乐有幸福,也有烦恼。看着自己臃肿不堪的身材时,眼里全是黯淡,早没了昔日的灵动。产后减肥就成了刻不容缓的事情了。那么产后怎么减肥最有效?那些明星辣妈到底是如何保持身材的呢?今天我们就先简单来了解3种产后减肥健身的方法。
1、腹式呼吸运动
目的:收缩腹肌。
时间:自产后第一天开始。
方法:平躺,闭口,用鼻吸气使腹部凸起,再慢慢吐气并松弛腹部肌肉,重复5-10次。
2、头颈部运动
目的:收缩腹肌,使颈部和背部肌肉得到舒展。
时间:自产后第三天开始。
方法:平躺,头举起,试着用下巴靠近胸部,保持身体其他各部们不动,再慢慢回原位。重复10次。
3、会阴收缩运动
目的:收缩会阴部肌肉,促进肉液循环及伤口愈合,减轻疼痛肿胀,改善尿失禁状况,并帮助缩小痔疮。
时间:自产后第八天开始。
方法:爷卧或侧臣吸,气紧缩阴道周围及肛门口肌肉,屏住气,持续1-3秒再慢慢放松吐气,重复5次。
小编念叨:产后怎么减肥最有效?其实这是因人而异的,虽然女人产后减肥刻不容缓,但也不能操之过急,凡事都有一定的过程。要循序渐进。切不可急于求成,不然不仅达不到你的预期效果还有可能会适得其反。所以在做这3种减肥健身操的时候一定哟保持心情平和。用一颗平常的心去对待。
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