胸部是女性最具魅力的部位，漂亮的胸部不仅使女性看起来挺拔自信，还能给下一代最好的营养品，乳房保养也极为重要。为了拥有一双傲人的胸部，很多女性朋友不惜大下血本做手术、整形，可是任何手术对身体都是有害的。
难道没有简单的方法么?NO，合理的饮食业可以让双峰变得挺拔，健康、低成本。不仅针对乳房保养，对全身都是很有好处的。
1、高蛋白质的食材
要让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是蛋白质。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉，并不是一定要摄取炸鸡块。而且炸过后热量会提高，最好的食材是食用鸡胸肉。
2、坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。
3、补充胶原蛋白
乳房健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。
含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。
4、促进代谢的食材
促进代谢也是美胸的一个重点。配合按摩、泡澡及运动，多留意饮食以促进代谢。
能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜，像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等，可以积极使用于炖菜及味噌汤里。
上述的食物都是一些简单易得、容易烹饪、价格亲民的肉类和蔬菜，除了对胸部保养有很好的益处外，对身体各方面更是好处多多。女性朋友们为什么一定要开刀呢?用这些健康的美食吃出美胸来!
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