美背也可以靠饮食，美食也可以帮你塑造出美丽的背部曲线，运动固然重要，钽饮也不可小视，下面就为你介绍什么 样的饮食能让你在运动中，美食中得到健康和挺拔的身姿。快来了解以下的减肥食物和食谱吧，让你的身材从些变的完美动人，坚持您将会有永久的美丽身姿。
美背也可以靠饮食
■美背也要靠饮食
除了适量的运动,搭配适当的饮食可以达到更好的美背效果。那么有什么食物可以美背呢?
黑芝麻糙米粥
功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;
待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日一次。
山药萝卜粥
功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;
加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
另外小编再给您介绍一些美背的食物:
海带
海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇，增加钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。
黄瓜
黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。
白萝卜
萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。
各种不同的食物和食谱都给与了你美背的最大支持，加入稍许运动吧，让你的目标会事办功倍的，对于一个女性来说美丽的背部和肩部都是体现性感最重要的不可缺少的一部分，都想拥有美丽的背部曲线，都想拥有美丽完美的身姿，但相应的要付出些时间和代价了。
