简单瘦手臂方法 拥有纤细手臂

  怎样瘦手臂?简单瘦手臂方法?日常生活中,不少朋友的手臂都比较粗,肉肉太多,现在天气一热,想要穿短袖或是裙子都不敢穿,非常尴尬。怎样瘦出纤细的手臂呢?瘦手臂有哪些方法?下面为大家带来瘦臂运动法,让你轻松拥有纤纤玉臂。

  瘦臂方法一:

  1、准备道具——哑铃或矿泉水

  2、用双手虎口处轻握道具,手向上伸直

  3、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开

  4、最低处时停约5秒

  5、再以数到5秒的速度回到原姿势

  瘦臂方法二:

  1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可

  2、站在椅子前,背对着

  3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽

  4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地

  5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下

  6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度

  7、再以5秒的速度回到原姿势

  效果: 可有效的消除手臂赘肉,使它看起来不再松松垮垮,当您走路时,不会再跟着晃个不停。

  想要塑造纤细手臂,赶紧练习上面的瘦臂运动法,坚持下来,助你轻松拥有纤细手臂。

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2024-10-29 10:41:31

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