四个腰腹部减肥最快的方法

　　女人追求苗条在上世纪时就已经成为一种风尚，然而如果腰腹部的赘肉太多，无论如何都不会给人苗条的感觉。怎样才能减掉这些肥肉?腰腹部减肥最快的方法有哪些呢?如果你也像我一样腰腹部的赘肉有很多，不妨来学习一下腰腹部减肥最快的方法。

　　方法1：慢跑运动

　　床下活动之后，到室外慢跑。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。因为有“将军肚”的人身体肥胖，所以以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。减肥效果相当不错哦~

　　2：床上运动

　　可在睡觉前和起床后进行。先做曲腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直;再换左腿，轮换伸曲。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类，运动量以自己能承爱为度。

　　方法3：床下运动

　　下床之后，做腰部弯曲运动。先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动;再做上下弯曲，两手朝前平伸，将身子弯曲，使双手角地，然后恢复正常。交替做20次。

　　方法4：引体向上

　　如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习，引体向上既练手劲，更练腹肌。

　　这四个腰腹部减肥最快的方法也不是一朝一夕便可成功瘦身的，若想身材保持苗条的常态，还需再接再厉，只有长期坚持不懈，方可达到瘦腰腹的目的。这几个腰腹部减肥最快的方法你学会了没有?

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