运动一直是减肥最佳的方法，但是很多人却做不到持之以恒。下面小编就要介绍给大家一个瑜伽球瘦手臂操，帮助大家有效燃烧脂肪的同时，还能达到塑造手臂肌肉的目的，那么就来看看我们应该怎么做。
第一步
1. 右脚站立，左脚抬起，脚尖点地，身体站直;
2. 将弹力带的一段绑稳，右手弯曲，拉住弹力带的另一端;
3. 左脚抬起，同时右手将弹力带用力往下压;循环练习;
第二步
1. 坐在瑜伽球上，如果没有，就直接坐椅子上，将弹力带绑在稳固的地方，两手抓住弹力带的两端;
2. 将手肘弯曲，双手抓住弹力带尽量往后拉伸，循环练习10-12次;
第三步
1. 坐在瑜伽球上，将绑稳的弹力带另一端用双手抓住，双手伸直;
2. 上身躺平，双脚弯曲，脚掌贴地;
3. 手镯弯曲，将弹力带用力拉到腰部位置;
第四步
1. 双脚分开站立，将弹力带踩住，双手交叉拉住弹力带的两端;
2. 将双手上举至与肩同高处，尽量拉伸，循环练习;
第五步
1. 俯卧，双脚放在瑜伽球上;
2. 将弹力带绕过肩背部，双手伸直，掌心撑地，压住弹力带两端;
3. 保持这样的姿势30秒;
第六步
1. 坐在椅子上，将弹力带从后脑勺后绕到肩部位置，用双手抓紧弹力带两端;
2. 双手支撑在椅子上，同时将重心慢慢往下移，双脚不能弯曲。
六步瘦手臂减肥操原理
这几组动作可以帮你提高肌肉的力量的同时塑造手臂肌肉。通过大约六部曲的练习，就可以帮你减肥瘦手臂，拉伸你的身体线条。坚持下去，你会收获让自己全新的新面貌!
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