在现代生活中，很多白领朋友常常加班加点，长期都要坐在椅子上，这就导致了小腹上的赘肉越堆越多了。上班族怎样瘦腹呢?只要你想减肥，双休两天的时间，一样可以解决你的烦忧，下面就跟小编一起学习上班族减肥法吧。
速效瘦腰排毒法
双休的两日，仅喝果蔬汁，两天下来，减肥最明显的部位就是腰腹部了。
速效减肥果蔬汁
糖分较少的蔬菜和水果(如黄瓜、芹菜等)榨汁，饿了就喝，不限量，可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果会更好。
保证充足睡眠和健康饮食
1.良好的睡眠，每天最晚不超过12点就要睡下了。良好的睡眠是减肥的必备条件。
2.优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量。
3.健康的饮食，不用卡在低卡的界限，吃的够营养才能让身体有足够的能量。
加班时选择减肥宵夜
蔬果是最好的宵夜选择，西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。切片放入碗里，搭配你自己喜欢的调料，就能做出美味又可口的宵夜了。
尽量吃减肥餐
早餐：黑豆+黄豆+糙米+薏米，一起煮后打碎，放入自己喜欢的水果，就是最简单又营养的早餐。
午餐：在日常煮的白米饭中加入一般糙米一起煮，不仅能帮助通便，还能轻松地降低热量。
上班族怎样瘦腹?以上介绍的几种方法可以避免的加班熬夜也不会让赘肉堆积在小腹了。如果你想减肥的话，就应该尽量改掉不适合减肥的坏习惯，坚持下去的话，相信一定会有效果的哦，加油!
