世上没有丑女人，只有懒女人。这话一点没错。长期喜欢坐着不动宅在家的女人更容易长胖，腰上的肉肉不知不觉就一圈一圈的跑出来了。在你还在感到惊讶时，赘肉都已经成形了。怎样减掉赘肉苦恼了很多爱美女性，在这里小编为大家介绍一套减肥操，让你不必吃尽减肥的痛苦还保证会让你有意想不到的效果。
步骤1：身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起长期坐着不运动，特别是上班女性，腰腹部总是堆满了小肉肉，甚是苦恼。下面小编就为大家介绍减肚子瘦腰操，4步就能轻松打造小蛮腰。，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90 度。利用腹部力量将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。
步骤2：身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
步骤3：身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
步骤4：四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上举无需太高，与身体成一直线即可，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。完成后换右腿再重复一次。
看了小编介绍的这套减肥操是不是对减肥又重新燃起了希望呢，嘿嘿。怎样减掉赘肉,再也难不倒美女们了吧，那还在等什么呢，赶快在家行动起来吧，下次出门的时候你也一定会是一位窈窕淑女哦!
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