想要拥有苗条的身材，一味的依靠节食运动并不能达到想要的效果，必须要均衡营养同时加上合理的运动才可以获得自己梦想的效果，现在瘦身可以借助塑身瑜伽您可以达到不错的效果。瑜伽不仅可以帮助大家塑身，其修身养性功劳是很多人都比较羡慕的，但是大家也要知道，针对这种运动，贵在坚持，只有坚持才可以达到好的效果。
瑜伽动作一，蝗虫式
通过这个动作可以点掉腰部、背部、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。首先俯卧在地上，打开双脚，大概与肩同宽，同时双手臂和身体分开大概两拳宽;然后吸气，并让四肢和身体尽量向上抬起离开地面，手脚要在同一个高度。保持这个动作一会儿，此时呼吸要均匀。最后呼气，将抬起的身体各部位回落地面上，再放松身体。至少重复次动作四至六次。
瑜伽动作二，侧伸式
这一个瑜伽动作可以锻炼整体后背以及臀部的线条，还可以锻炼臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果极好。首先身体直立，将右腿向前迈一大步，然后左脚向外转四十五度，让右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，注意要尽量向下压身体，让右侧大腿和地面平行。接着如上图弯曲身体，将右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。在你尽力伸展左臂时，仍然要让右侧大腿和地面保持平行。最好尽最大的能力伸展胳膊，不可驼背，否则起不到扩展胸部的效果。
瑜伽动作三，腰转动式
其实瑜伽的几大常见动作作用都是很大的，这个瑜伽减肥动作能够促进肠脏蠕动，清理体内毒素，并有效消地耗侧腰的多余赘肉。首先身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展;接着呼气，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。紧接着吸气后，呼气，同时手臂带领脊柱向右侧水平扭转九十度。再吸气，回到正中位置;再呼气，反方向，同理。这个动作至少要重复做四到六组。
塑身瑜伽不仅可以帮助达到达到想要的局部塑身效果，很多人也发现瑜伽对一个人的调理作用极大，因此这也是现在越来越多人会使用的原因，一举几得。
