教你4招 快速击退小腹赘肉

  很多办公族常常会遭遇减肥困惑,比如怎样能瘦腰,有什么瘦腹妙招了等等,因为对于她们,长期坐在办公室会日积月累形成脂肪圈,从而变成“小腹婆”,简直苦不堪言。想要减肥?所以,赶紧看看小编给你支的4招吧。

  每天八杯水 拒绝碳酸饮料

  尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们只会让你的腹部鼓得像是揣了个皮球!每日餐前补充白水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃蠕动,加强身体代谢能力。同时,餐前饮水能够减轻饥饿感,从而减少食物的摄入量。

  半小时呼啦圈

  摇呼啦圈是一种简单方便的室内健身运动,对减掉腹部的赘肉有很好的效果,深受许多MM的喜爱。需要注意的是,只有当运动达到有氧运动的阶段,才能够消耗身体储存的脂肪及过多的热量。所以每次的运动时间必须保持在半小时以上,切不可敷衍交差以求自我安慰哦!

  多喝牛奶与豆浆

  说到减肥,许多MM脑海中想到的最多的词汇恐怕就是节食了吧?拒绝高蛋白的食物,甚至经常不吃早饭是许多MM的普遍做法;其实腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的,因为蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶,而脂肪分解代谢离不开氨基酸和酶。所以早餐的时候加杯牛奶或豆浆吧!

  腹式呼吸瘦腰法

  腹式呼吸是一种站、立、坐、卧皆可进行的瘦腰方法。这种简单的瘦腰法不仅能够刺激肠胃蠕动,而且能够加快腹部脂肪燃烧。具体的做法是:用鼻子缓慢吸气,待到腹部饱满时,屏住呼吸几秒钟后,再慢慢地将气呼出。坚持不懈,你终会发现此法强身延寿的神奇功效哦!

  我们都知道,长期坐在办公室的MM们缺乏运动,脂肪最易堆积在腰腹部,从而形成可怕的小肚腩,所以最近瘦腹的方法也应有尽有,种类繁多,但是怎样有什么瘦腹妙招?大家不妨试一下今天小编教大家的这4招,让你轻而易举的击退“小腹婆”。

2024-10-10 08:17:05

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