在家练瑜伽消灭全身的赘肉

　　周末到来，终于可以好好的休息了，那么不如在家试试瑜伽减肥吧。瑜伽减肥本就是身心灵的结合运动，大家都很喜爱的一门运动了。用什么减肥最快？那么在家练习瑜伽也是不错的哦，那么下面就来看看小编教大家的瑜伽减肥招式吧，一起来围观吧。
　　
　　生活中的减肥方法有很多，不仅能从饮食上控制体重，还可以通过一些瘦身瑜伽帮助身体减肥消脂。如果想快速达到瘦身效果，赶紧跟着小编一起来做一些瑜伽动作吧，让你在减肥的过程中，练就完美的身体曲线。
　　
　　屈体式
　　
　　首先，将两腿分开，和肩部同宽站立，双手放在腰部，一边慢慢吸气，让臀部向前突出，接着慢慢呼气，臀部向后部坐上身向前挺，将背部伸展开来。这个动作可以有效地消除腹部的赘肉，帮助让腹部线条变得更加完美。
　　
　　画圆式
　　
　　两腿并拢，脚掌对齐并挺直胸部，一边吸气一边双手做圆周型的伸展运动，收紧腹部和臀部，进而收紧脚跟，让全身向上伸展。最后一边吸气一边慢慢将膝盖弯曲，降低脚跟，手臂轻轻放下直到和地面平行。
　　
　　身体侧三角伸展式
　　
　　两腿分开，距离约为肩膀的3倍宽，右脚向外转，直到朝向腰部。一边吸气一边上身向右侧弯曲，右手向下按住膝盖，左手努力向上伸展，抬头让眼睛看着左手的手指，接着再持续倾斜，右手捉住右脚背，左手臂最好和地面平行，停住约8秒后再一边吸气一边恢复到原位。
　　
　　战士一式
　　
　　两腿前后打开3倍宽的距离，右脚在前面，左脚在后面，脚趾朝外。两手合掌后让拇指交叉在胸前。手臂再慢慢向上伸直，一边吸气一边弯曲右膝盖，然后再慢慢呼气。最理想的状态是大腿弯曲至和地面平行。恢复原位的时候下巴不用收，换腿重复相同的动作。
　　
　　倾斜式
　　
　　两腿并拢向前伸直坐于垫子上，脚板勾起，两手臂向前平举让掌心朝下。一边吸气一边将上身向后倾斜45度，然后再一边呼气一边恢复原来的位置，接着再边吸气并将上身向前倾斜约45度，身体尽量贴近双腿，双手屈肘捉住脚尖，保持姿势呼吸7~8秒，然后一边放松脚趾一边呼气，慢慢将身体恢复原位。
　　
　　犁式
　　
　　身体仰躺在垫子上，两手紧贴著身体，掌心朝下，一边慢慢吸气一边收紧腹部和臀部，两腿并拢向上抬至和地面垂直。一边呼气一边抬高臀部并向前倾斜，让双腿和地面平行。手肘着地双手放在髋部，让双腿回升到45到60度，脚趾朝向地板，重复此动作4~5次。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥瑜伽后，用什么减肥最快？那么各位减肥的姐妹们是不是找到了属于自己的减肥方法了呢？其实减肥不是什么难事，只要大家努力坚持下来，不要半途而废，那么享瘦就不是梦想了啦，所以在这个炎炎夏日里，各位加油吧，相信你们会瘦出属于自己的一片天的，加油吧.