很多女性在怀孕期间，为了肚子里的宝宝能够更健康，家人在孕妇的饮食上费劲了心思，不断的增加营养，然而在生了宝宝之后，女性的身材会发生很大的变化，腹部是很容易堆积赘肉的，为了能够恢复自己以前的完美身材，因而对怎么减肚子非常的关注。目前减肥瘦身 的方法非常多，只有选择科学的瘦身方法才能更好的甩掉赘肉。
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减肚子也需要在全身减肥的情况下获得效果，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃 水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的 食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
每天九杯水，少喝碳酸饮料
好的生活习惯可以帮助大家达到减小腹的效果，早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水 或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少 小肚腩出现的机会。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升， 故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一 次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数 目要看你杯子的大小而定)。
虽然喝水对人体有很大的作用，但是不要在段时间内喝大量的水，喝水过多，由于渗 透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能 量供应，心脏必须加大工作强度，致使心脏负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大 量喝水后会造成体内脏器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量在腰部和下肢汇聚， 造成腰部和下肢水肿。
很多人不知道怎么减肚子，通过以上内容的详细介绍，大家已经有了进一步的了解， 健康饮食不仅有助于肠胃的消化，而且还能更好的保障身体的健康，对一个人的体型改善作用 也是极大的。
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