燕麦可以减肥，很多人都知道，但是燕麦怎样快速减肥呢?什么样的燕麦食法才能快速减肥呢?今天小编给MM们推荐六道燕麦减肥食谱，让你在美食中快速减肥
第一道：麦香杏仁。
原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
做法：
第一步：将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
第二步：油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
第三步：将草莓洗净一同上桌。
第二道：麦芽燕麦脆饼
材料：燕麦片100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。
做法：
第一步：将材料依序放入容器;
第二步：搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味;
第三步：烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平;
第四步：放入预热好的烤箱中，于170°，烤15分~20分钟，出炉。
第三道：燕麦薄片
材料：葵花子油1大匙，黄糖粉1/4茶匙，盐 1/2茶匙，牛奶50克。燕麦片100克，小苏打粉1/4茶匙，黑白芝麻若干。
第一步：将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。
第二步：刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。
第四道:苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：
第一步：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好;
第二步：将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮、
第三步：煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
第五道：草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软。化后即可吃。
小贴士：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。
第六道：肉末麦片粥
主辅料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克。
调料：熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。
做法：
第一步：将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
第二步：将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状，徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
怎样快速减肥呢?燕麦既有营养，又能减肥，是减肥的圣物。但是正确的燕麦食法才能快速减肥。减肥中的女性们，赶快来试试以上的六道燕麦减肥食谱吧!它能让你快速轻松地减肥哦!
推荐阅读
减肥几大粥品助你健康瘦身
