肥胖是每个女人的天敌，同时也是女性健康的一个主要杀手。有人说减肥是女性终生的事业。没错，现在所有女性都在追求够瘦!从古至今大家都知道窈窕淑女，君子好逑。每个女性都希望自己有苗条的身材。那么怎样减肥最快最有效呢?
下面是专家介绍的怎样减肥最快最有效的方法：
1、控制饮食，但不是节食
有很多女性为了可以快速的减肥，选择节食的方法抵抗肥胖，这是非常错误的方法，我们说减肥要健康快乐的减肥。节食不仅对身体伤害大，还对减肥没有任何的帮助。据专家介绍，节食会导致优质蛋白不足，各种维生素不足，体内蛋白质被消耗，基础代谢率下降，成为易胖体质。而且很容易反弹。控制饮食的方法就是先把我们得饭量减半，平时比如吃一碗饭，现在先吃半碗。这里推荐一种健康的减肥食谱给大家：早餐可以吃排毒的水果，午餐吃半碗米饭加上蔬菜和瘦肉即可。晚餐则吃黄瓜和蔬菜，不用吃米饭了。可以坚持这样的食谱，一个星期就会见效，虽然效果不明显，但是坚持一个月就有显著地效果。
2、有氧运动，但要坚持
现在大多数上班族每天都是坐8小时，动的时间太少。专家建议，每天下班后做些有氧运动，比如：跑步、骑单车、跳操等。女性则可以做瑜伽，不仅健康，而且有效。瑜伽可以帮助您有效的拉伸和消耗掉想要瘦下来的部位。如果太过于忙碌的上班族，至少保持每周三次的运动。周末可以去户外爬山、打羽毛球、打网球等。当然运动还是贵在坚持，最好坚持每天锻炼，实在忙碌不能低于每周三次的锻炼。但是切记在运动完产生的饥饿后，又忍不住吃。这样会适得其反。
3、多喝水，少喝碳酸饮料
肥胖的原因大多是体内积累了太多的毒素，我们人体每天必须要保持充足的水分，才能健康，身体才会准时排毒。切记不能用碳酸饮料代替水，所有的饮料包括咖啡、奶茶、可乐等饮料都不能代替水来补充体内的水分。尤其奶茶喝可乐这种高热量的饮料绝对不能代替水，它们的热量甚至超过了米面。专家认为，喝水的总原则是：一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc。
4、不乱吃减肥药和其他减肥产品
现在市面上的减肥产品非常多，有药物、有贴的、抹的各式各样。但是这些减肥产品的广告又都非常的诱人，许多女性都信以为真。买了大量的减肥产品，结果是效果没见到，身体却垮了。减肥药大多都是让人没有食欲，强制的遏制人吃饭的欲望，让人全身会产生头晕恶心等现象，严重的会影响到日常生活。几经折磨下来确实会瘦了一两斤，但是没过几天又回去了。还伤害了身体。所以建议不盲目相信减肥产品的神奇效果。
以上4个专家介绍的怎样减肥最快最有效的方法希望给广大女性带来不小的帮助，减肥是个艰难的历程。不过只要我们坚持少吃、多动、不喝饮料只喝水、不乱吃减肥药。相信大家会又健康又美丽的!怎样减肥其实并没有那么困难，只要下定决心，并且持之以恒，肯定会变得苗条美丽!
