在长期的工作生活中，手臂上的脂肪就越来越多，那么如何才能消除手臂脂肪呢?下面小编就介绍一套瘦手臂操，帮助大家快速瘦手臂，达到减肥的目的。
针对减肥部位：手臂
动作1
1. 让人拉住拉伸带的一端或者将其绑在稳定的地方，双脚分开;
2. 双手伸直，拉住弹力带的另外一端，腹部用力;
3. 将弹力带拉伸到胸前，同时保持腹部的力，维持身体平衡;
4. 重复以上动作12次;
动作2
1. 身体站直成一直线，双脚分开与肩同宽;
2. 右手拿着弹力带的一端，将另外一端踩在右脚下面，用力拉紧;
3. 重心下移，双脚都弯成90°左脚放在右脚后面，双手用力把弹力带拉起来;
4. 恢复原来姿势，改成左手拿弹力带练习;
动作3
1. 将弹力带继续绑在稳固的地方，然后背向弹力带，举起双手拉住弹力带的另一端;
2. 左脚弯曲成90°，右脚跪地，双手举起;
3. 将弹力带尽量往前拉，拉伸的过程中，手肘要始终保持90°角;
4. 重复以上动作12次;
动作4
1. 现在，将弹力带的中间绑在稳定的地方，背向弹力带，用弯曲的双手卷住弹力带，并握紧带子两端;
2. 左脚在前，右脚在后呈弓步，身体前倾;
3. 将弹力带用力拉到腰边两侧，重心下移成弓步;
4. 换另一侧的弓步继续练习12次。
如何才能消除手臂脂肪呢?以上就是小编推荐的4大瘦手臂运动，各位MM们不妨坚持试一试，它将在你不知不觉中让你实现减肥的目的，赶快行动吧!
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