女性们都很讨厌那凸起的小肚腩，穿什么衣服都不好看，每个女性都想拥有性感平坦的小腹，那么怎么样快速减肚子呢?赶紧跟着小编学习一下减肚子三部曲吧!它能帮助你快速的拥有性感完美的身材。
怎么样快速减肚子
招式1 上腹部锻炼
Step1
身体呈躺姿，双脚平放，边吸气双手边向天花板处伸直并与身体呈90度为预备动作。
Step2
下半身贴地，腹部收紧出力，吐气同时头、颈部向上抬约3秒后回Step1。重复Step1~2约15~20回。
招式2 紧实下腹部
Step1
身体呈躺姿，双手伸直与地面呈垂直90度，再抬高双腿至大腿也与地面呈垂直90度，膝盖微弯为预备动作。
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Step2
腹部紧缩出力，带动原本触地的臀部离开地面，膝盖往上半身处移动到小腿与地面呈垂直90度。
Step3
保持Step2姿势，头部上抬离地停留3秒。Step1~3可做15~20回，可锻炼下腹部肌群。
招式3 侧腹部雕塑
Step1
身体侧躺，右手伸直右脸轻靠上臂，左手臂弯曲指尖贴左耳后为预备动作。
Step2
腹部收紧，同时头部慢慢往上抬离右上臂，右前臂支撑地面。Step1~2重复15~20回，换边重复，锻炼侧腹肌群。
小编碎碎念：怎么样快速减肚子想必大家都有所了解了吧，减肚子并不像你们想象的那么困难，以上的三个招式，你们随时随地都可以做，并且能帮你们快速的拥有性感平坦的小腹哦!
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