肚子是身体各部位很容易堆积脂肪的一个部位，因此减肚子是很多爱美者都在做的事情 ，但是在众多的方法当中，减肚子最有效的方法是比较难选择的。想要减肚子，就要从日常生 活做起，借助好的方法才可以达到好的效果，下面为大家介绍几种减肥方式，可以帮助大家在 不知不觉中起到减肚子的效果。
缩腹走路方法
学习“腹式呼吸法”：这是瑜伽中的一种呼吸方法，吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮 缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进排出 体内垃圾，顺畅气流，增加人的肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸， 让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几 个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
仰卧起坐减小腹
想要瘦小腹的话，最恰当的运动排除不了仰卧起坐了，躺在床尾，臀部以下留在床外， 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹 部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以 数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是 肚子在用力。
游泳减小腹方法
游泳是夏季非常适合的一种瘦身方法，每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人 已不在水中，设题的代谢速度依然比平时快，能更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可 否认的。
按摩法减小腹
在瘦小腹方面，这是很常见的一种办法，利用按揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善 很不错。按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血 液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧， 后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
很多人想知道减肚子最有效的方法，就可以通过上述的方法来起作用，而且并不是很难 做，不过大家需要重视的是坚持，只有坚持下来才可以起到想要的效果。
