瘦腹最快方法帮你扔掉游泳圈

　　在生活中，很多女性朋友腰部上都有厚厚的一层游泳圈，让人苦恼不已，那么，怎样可以快速瘦腹呢?今天小编就来教大家一套瘦腹操，让你能够在短短一分钟里就能够做到瘦腹哦，只要每天坚持做，一定会达到你的减肥目标哦，来看看吧。

　　仰面1分钟侧腹运动

　　1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。

　　Tips：感受侧腹的变化，靠腹部保持身体平衡。

　　2.膝盖要紧紧贴在一起，呼气时同时倒向左边，吐气时慢慢回到1状态。肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。右边同上。

　　左右往返重复1分钟。

　　瘦腹操进阶版1分钟

　　接下来介绍一种稍微有点难度的瘦腹操，做的时候需要集中精力。开始会觉得吃力，即便如此，只有1分钟时间，还是要努力坚持下去的，对吧?!

　　1.仰面平躺，膝盖伸展，脚趾朝向天花板伸直。

　　Tips：将注意力集中在腹部，靠腹部来支撑双腿。

　　2.慢慢地将脚后跟倒下，靠近地板，当感受到腹肌承受着双腿重量时停下。

　　3.在2的状态下慢慢的抬起头。手稍微抬起尽可能向前伸直。这个状态保持1分钟深呼吸。

　　Tips：此时，要给腰部增加压力，所以腰和脚不要下落。

　　怎样可以快速瘦腹相信大家看完了上面的减肥操之后应该有所了解了吧?在生活中如果你能够坚持每天都做操的话相信很快就能够瘦下来哦，拥有平坦小腹不再是梦想!另外也要在生活中注意饮食健康哦，不要过度节食，也不要暴饮暴食。