吃花生会让你产生很强的饱腹感，从而减少其他食物的摄取，控制住了身体吸收的热量;而花生本身也有很高的营养价值，所以是减肥不错的选择。下面随小编一起来看一下花生减肥食谱。
单单吃花生未免有些单调，时间长了总觉得没有什么胃口了。不如用花生做一些可口美味，来满足一下自己的“挑剔”需求吧!
花生减肥食谱
花生小豆鲫鱼汤花
原料：生米200克，赤小豆120克，鲫鱼1条。
做法：将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼1条剖腹去鳞及肚肠;将花生米、赤小豆及治净的鲫鱼同放一大碗中;加人料酒、精盐少许，用大火隔水炖，待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。
功效：本汤具有健脾和胃，利水消肿的功效。适用于营养不良所致的体虚浮肿，小便不利等慢性疾患。
花生粥
原料：花生米50克，桑叶、冰糖各15克。
做法：取饱满花生米洗净，沥去水分，桑叶拣去杂质;花生米加水烧沸，人桑叶及冰糖，改小火同煮至烂熟，去桑叶，其余服食。
功效：此粥具有止咳平喘，润肠通便的功效。是肺燥咳嗽，哮喘发作，百日咳，大便于结等病症良好的辅助治疗食品。
为大家介绍的这两个食谱是非常家常的种类。不论是食材还是做法都是很简便的。而且口味比较清淡。现在正值炎热的夏季，恰好可以在家里做一做，不仅仅消暑还能打开大家的胃口。赶快学起来吧!
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