健康绿叶菜减肥超棒的食谱

　　吃什么减肥最快？大家都知道减肥的时候，要多吃绿色的食物，那么今天小编要给大家带来的是绿色蔬菜的减肥食谱，在尝试之前就让我们先一起来看看它们的营养常识吧，相信大家看完后一定能成功的哦，加油吧。
　　
　　MM们减肥，就要多吃蔬菜，尤其是绿叶菜。绿色，给我们一种赏心悦目的感觉，减起肥来也变得有动力了。下面，我就教大家几道餐桌上常见的健康绿叶菜。
　　
　　健康绿叶菜让减肥者大爱的食谱！
　　
　　健康减肥菜：蓬蒿菜拌香干
　　
　　原料：蓬蒿菜、香干、盐、糖、鸡精、芝麻油。
　　
　　做法
　　
　　1、蓬蒿菜择取黄叶洗净，入沸水焯一下，捞出滤水；
　　
　　2、稍稍挤去水分后切碎；
　　
　　3、香干也入沸水焯一下后切末；
　　
　　4、调入盐、糖、鸡精、芝麻油拌匀即可。
　　
　　健康绿叶菜让减肥者大爱的食谱！
　　
　　健康减肥菜：毛菜炒百叶
　　
　　原料：鸡毛菜、百叶（孕妈需要补钙，特意加了百叶）、盐、糖、鸡精。
　　
　　做法
　　
　　1、鸡毛菜择去黄叶，用清水浸泡半小时，再用清水反复冲洗干净；
　　
　　2、百叶切成细丝；
　　
　　3、热锅入油，油温后下鸡毛菜和百叶大火快速爆炒；
　　
　　4、调入盐、少许糖和鸡精，炒匀即可。
　　
　　健康减肥菜：上汤米苋
　　
　　原料：青苋菜300克、杏鲍菇1个、皮蛋1个、大蒜2瓣、盐1茶匙（5克）、油1汤匙（15ml）、鸡精1/4茶匙（1克）、（汆烫用盐和油不在此调料中）。
　　
　　做法
　　
　　1、苋菜去根洗净，杏鲍菇和大蒜切片，皮蛋切小丁。
　　
　　2、锅中倒入清水，调入少许盐和油，水开后放入苋菜汆烫10秒钟后捞出，沥干水分后盛入碗中。
　　
　　3、热锅入油，油温后放入大蒜片煸香，再放入杏鲍菇片煸炒，放入一小碗高汤或清水，调入盐和鸡精，煮开1分钟，放入皮蛋丁搅拌均匀后倒在盛好的苋菜上即可。
　　
　　小贴士
　　
　　米苋又名苋菜、赤苋、雁来红。富含易被人体吸收的铁、钙和维生素K，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，还可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血功能。现代研究发现，苋菜叶里还含有高浓度赖氨酸，可补充谷物氨基酸组成的缺陷，很适宜婴幼儿和青少年食用，对促进生长发育具有良好的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。
　　
　　健康绿叶菜让减肥者大爱的食谱！
　　
　　健康减肥菜：荠菜山药羹
　　
　　原料：荠菜、山药、高汤、盐、水淀粉。
　　
　　做法
　　
　　1、荠菜择去黄叶洗净，用沸水汆烫后过冷水切碎；
　　
　　2、山药去皮后切丁；
　　
　　3、高汤倒入锅里烧开，倒入山药丁煮约2-3分钟；
　　
　　4、加入荠菜烧开，加盐调味，淋入水淀粉勾薄芡即可
　　
　　健康减肥菜：生煸枸杞头
　　
　　原料：枸杞头、竹笋、猪肉、盐、白糖、料酒、干淀粉。
　　
　　做法
　　
　　1、将枸杞头去杂叶洗净，沥干水；
　　
　　2、竹笋去壳洗净，入淡盐水中煮熟切成细丝；
　　
　　3、猪肉切成细丝，放入盐、料酒、干淀粉拌匀腌制15分钟；
　　
　　4、炒锅烧热加油，入肉丝煸炒至颜色变白盛出；
　　
　　5、另起油锅，热到八成时，入笋丝、枸杞头大火快速煸炒，加盐、白糖，加入肉丝炒匀即可。
　　
　　好啦，大家看完了上面的营养常识后，吃什么减肥最快？大家是不是觉得减肥也就这么回事，很简单了呢？其实减肥不是没事难事，只要大家努力的坚持下来，那么想瘦可是能成功的哦，所以废话不多说拉，大家要加油咯，在不努力的话，时间就没有了。