一提到减肥，大家想到的一定是去健身房进行大汗淋淋的跑步、举重等大副度的锻炼，这也是一部分男人如何进行减肥的方式。其实不然，男人减肥在许多方面都可以做到，有一些小的动作对于男人减肥来说也是十分有效的，以下就来为男人们介绍几个小运动健身的方式。
1、利用健身球来让腹部肌肉更结实。
健身球是我们常见的一个健身工具，尤其是女性对其更为青睐，但男人也是可以用来减肥的。首先平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
2、利用空中登车的运动来减肥。
男人对于减肥的理解要有一个正确的认识，除了减掉赘肉以外，让股肉更结实更重要。这个姿势的做法：仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
男人腹肌的重要性还是很大的，比如在性生活中就要求对于腹肌的力量有所要求。它包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
减肥对于男人来说，并不是象女人一样追求单纯的苗条，在保持体重的基础上，肌肉的结实对于男人更重要，所以我们常说一些有型的男人不是多么的瘦，而是拥有向块肌肉，女人们喜欢的也往往是这样的男人，因为结实的肌肉代表着男人的健康。
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