秋高气爽的十月天是减肥的最佳时节,而面对日益下降的气温,大家是不是总想喝点热乎的汤呢?其实喝对汤的种类,不仅可以暖胃养生,还能有减重的效果!今天小编为大家精选了3款减肥养生汤,快点学起来!
1. 核桃鸡蛋羹
食材:核桃、鸡蛋、冰糖
做法:
1)将核桃肉取出掰成小块,水烧开后放入核桃。
2)打入一个鸡蛋,将火关小捞出鸡蛋泡沫,让鸡蛋煮至8分熟即可关火,放入少许冰糖。
功效:核桃属于坚果的一种,因为富含氨基酸、不饱和脂肪酸和大量铁元素,能帮助身体促进血液循环。鸡蛋与核桃一同煮汤能帮助铁元素大量析出,同时减少核桃带来的内热,是很适合作为营养减肥早餐的。这样一碗核桃鸡蛋羹热量只有100大卡左右,但产生的饱腹感却能让你一早上都不会饿,同时营养物质的补充也能让你精力充沛,工作和学习效率大大提升。
2. 杏仁牛奶汤
食材:杏仁、牛奶、砂糖
做法:
1)取3-5粒杏仁从中间切小块,用250ml新鲜牛奶煮沸后放入杏仁。
2)继续熬煮3分钟加入少许砂糖调味。
功效:杏仁比核桃性质偏温,杏仁本身能入肺,帮助人体润肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中医中可以入药,除了本身营养价值高还具有降低三高、软化血管预防血栓的功效。虽然热量比核桃高一些,但杏仁产生的饱腹感也非常强,特有的膳食纤维还能改善肠胃排毒。
3. 腰果莲子汤
食材:腰果、莲子、蜂蜜
做法:
1)选用2-3个腰果和5粒莲子,莲子先用水泡软后再煮汤更易熟。
2)将两者放入水中,中火熬煮,等到腰果和莲子都松软后即可加入少许蜂蜜调味饮用。
功效:腰果莲子汤清淡素雅,热量在80-100大卡之间,很适合下午茶时间饮用,能滋阴补肾、益气活血增加身体代谢能力,对减肥很有帮助。
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