女人随着年龄的增涨，腰腹部的赘肉会越来越多，于是我们需要学习一些瘦腰最有效的方法。不过有些MM不知道怎么瘦腰，尤其是久坐一族，任由小肚腩滋生。久而久之，大肚腩就会伴随着你的青葱岁月了哦。于是，今天我们一起来学习几个瘦腰最有效的方法吧!
瘦腰方法一、原地踏步
挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。
动作：要求两脚分开与肩同宽，脚紧贴地板，从脚跟部尽量活动开来。
效果：最初，每天可做50次，3个月后增加到200-300次为佳，3个月后腰围瘦一圈哦。
瘦腰方法二、金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。
动作：单脚站立做穿鞋的动作，控制好身体的平衡感，刚开始时会比较难站稳，多练习几次就好了。
效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。
瘦腰方法三、手压皮包
1.混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显!
2.搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。
效果：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
瘦腰方法四、伸个懒腰
伸懒腰是很好的腰背健身操,操作起来简单方便。
动作：躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几次。
效果：有利于增强腹部肌肉的弹性。
瘦腰方法五、最悠闲的瘦腰法：沙发后仰
动作: 首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。最后保持呼吸，停顿一下，后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要，呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。
效果：伸拉腰部，锻炼腰部赘肉，长期坚持还能治驼背。
学习过这几个瘦腰最有效的方法后，你有必要坚持做这些瘦腰运动了。MM们千万不要心急，至少坚持一个月以后再看效果，相信你的小腹肯定有一定的扁平效果哦。
