两个办法教你快速减去肚子的赘肉

　　肚子上的赘肉是久坐族的最大问题，如何减肚子上的赘肉一直都困扰着很多办公室女郎。需要减肥，是要对肚子上的赘肉最重要是对症下药。一些人的确是因为赘肉而令小腹凸起，而有些人肚子涨起来可能是便秘的原因。因此，分清情况瘦肚子，效果会更加好。那么就快来一起看看这款减肥操吧。
　　
　　肚子上的赘肉是久坐族的最大问题。如何减肚子上的赘肉一直都困扰着很多办公室女郎。减肚子上的赘肉最重要是对症下药。不同情况的人，减肚子的方法也不一样。
　　
　　减肚子上的赘肉方法1
　　
　　如果你的小肚子是便秘导致的，那么你可以从改变饮食开始。
　　
　　第一，减少肉的摄入。人体每天所需的热量有一定的上限，肉类的热量很高，摄入过多，变成脂肪。而腰腹、大腿就是脂肪最容易滋生的部位。因此控制好肉类的摄入非常重要。
　　
　　第二，起床后一杯温开水。起床后喝一杯温开水可以帮助排清宿便，让昨晚残留在肠胃的垃圾通通排出来，预防便秘。
　　
　　第三，正确选择早餐。为了预防和治疗便秘，早餐可以吃麦片粥、蔬果沙拉、豆浆等。这些食物可以提供充足的水分和膳食纤维，更有助于排便。
　　
　　第四，保持正常的饮食。午餐食物的选择要正确，肉、蔬菜、水果都要适量摄入，午餐要吃饱。而晚上则以清淡为主，可以喝蔬菜汤等。
　　
　　减肚子上的赘肉方法2
　　
　　如果你的小肚子是由赘肉形成的，那么你应该多练习瘦腹运动。
　　
　　每天跳绳半小时或者转呼啦圈10分钟也是不错的方法。另外瑜伽动作中也有非常多适合瘦肚子的姿势。这里推荐一个瑜伽瘦腹动作给大家。
　　
　　俯卧，双手放在身体两侧，下巴着地。吸气，双臂支撑身体，头部、颈部、肩部、胸等慢慢向后仰，让脊柱弯曲。呼气向右后侧扭转肩部和头部，保持呼吸5次。然后恢复正常，身体放下，重复练习多次。
　　
　　好啦，看完了上面的减肥操后，那么大家是不是很激动很有减肥的动力了呢？其实啊想要瘦身是有很多办法的，但是不是每一种办法都适合自己，所以减肥瘦身一定要找到属于自己的方法，掌握正确的方法才能事半功倍，那么在这个美丽的季节里，各位姐妹们要努力加油了哦，相信你们一定是可以的。