男人们在睡前估计除了工作就是看电视玩电脑了，可是这些只能加重你身体的负担，并不能给辛苦工作一天的男人给身心得到任何解放，那么，男人想知道保健常识里推荐的睡前养生的方法，让男人在睡前可以做些有益健康的事.
以下睡前养生的方法值得男人深知.
1、按摩涌泉穴
当你躺在被窝里难以入睡时，可以自己按摩涌泉穴：将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来回摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
2、梳头松弛神经
睡前梳头有利于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改善睡眠，提高睡眠质量。在一天的紧张工作之后，梳一梳头部，可使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。
梳头的梳子应尽量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齿不要过尖和过密;梳理用力要适度，不宜太轻也不可过重;梳理速度，不能过快也不可过慢。每次梳理时都要做到快慢适中，用力适度，梳到意到。要全头梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分钟。
男人往往因为头发比较短的原因，很少有男人会记起来为自己梳头，这里要说的是，梳子除了要梳头以外，还有更重要的一门学问，主是给男人按摩头皮，不信，男人你今天用梳子来梳梳头，保证让你的头脑立即放松.这些睡前养生的方法可都是专业人士推荐.
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