揭秘甩掉大肚腩的三个秘诀

  你知道快速瘦腹的运动有哪些吗?有些正在减肥中的MM可能有发现,在减肥期间可能你的体重确实减轻了,但是身体各个局部却好像没有变化,所以下面和大家分享三个瘦腹良方,帮你轻松拥有纤细小蛮腰。

  瘦腹法一:家务瘦腹法

  适合类型:爱吃少动型

  具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。

  做家务避轻就重

  属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭后收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随手”的运动最适合这类的OL啦。

  瘦腹法二:椅子瘦腹操

  适合类型:久坐囤肉型

  具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非 常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上半身,达到与地板成30度角,同时上半身 前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

  瘦腹法三:粗盐瘦腹法

  适合类型:腹肌肥大型

  具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几 袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐 按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴盐”。

  在减肥的过程中,很多MM因为受不了辛苦的运动减肥而放弃,可是想一想到了夏季,自己的大肚腩怎么见人啊,所以瘦腰瘦腹绝对是大事,只要找到好方法,合理搭配饮食,加强运动,快速瘦身瘦腹其实也没那么困难。

  推荐阅读

  7个燃脂技巧加快减肥速度

2024-10-26 17:39:02

Related Articles

揭秘小s产后瘦身秘诀

揭秘小s产后瘦身秘诀
我们都知道风靡台湾的小s,这是人人都知道,而且她一连剩下了三个宝宝,不仅身材没有走形,而且比以前更加美丽了,那么它到底有什么样的秘诀呢?今天就以前看看,揭秘小s产后瘦身秘诀? 揭秘小s产后瘦身秘诀 日前,刚在4月生下第三胎的小S正式复出,小S的火辣身材让网友"哇"声一片,"小S产后一个月瘦身7公斤"一夜之间也蹿上微博热门话题榜.重返<康熙来了>录像棚,她不改以往搞笑风格,一出场就大动作地展现恢复的好身材,骄傲地秀出小蛮腰. 小S产后瘦身:淀粉吃半碗 主要

保护心脏关键要甩掉大肚腩

心脏是全身发动机,如果心脏这台发动机出现了问题,那么对人体的影响的严重性不言而喻.而为了更好的保养好这台发动机,我们不能光用,不好好的保养.保健专家指出,保护心脏关键要甩掉大肚腩. 人类的心脏时时刻刻都在运动,就像是全身的"发动机".众所周知,汽车的发动机需要定期保养,才能避免事故的发生.因此,保护"人体发动机"--心脏也至关重要. 保护心脏首先应该降低腰围,甩掉大肚腩.多项研究发现,腹部脂肪(尤其是内脏脂肪)与血管硬化及心脏病关系十分密切.而避免食用加工食品有助于

学会三个秘诀让你的婚姻笑口常开

有很多人总是觉得自己的婚姻太过平淡,没有激情.其实,我们的婚姻总是保持激情是有一定的困难的,但是我们可以在平淡的时候为婚姻加入一点惊喜,让我们的婚姻能够笑口常开,那么,怎样才能让婚姻更稳固呢? 共享他人的幽默 夫妻要学会从他人的幽默智慧中获得快乐,你们可以一起去看喜剧演出,也可以留在家里,观看彼此都喜欢的喜剧电影,当然,也不妨听听朋友们有趣的事情.这种不用自己费心就可以获得的快乐,可以让彼此度过惬意的时光,缓解白天的工作压力和紧张情绪,让你们带着好心情一起上床.建议多共同看爱情喜剧片,在开怀大笑

30的女人养生三个秘诀在哪里

30的女人养生三个秘诀在哪里
30岁的女人是养生的最佳时节,所以当你要奔向三十岁的风头浪尖时一定记得这个时期的养生工作要做好,才能让自己年轻健康永驻,关于女性养生主要还是得从脸蛋.乳房.以及自我心理来下手,看看30岁的女人怎样保养身体呢? 秘密一:护好脸蛋女性30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹.古方中医建议,每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长. 30的女人养生三个秘诀在哪里 秘密二:关爱乳房.怀孕.哺乳都会导致乳房下垂.锻炼胸部肌肉会改善外观.训练时最好佩戴运动胸罩,防止

科学吃肉也能减肥的三个秘诀

有没有想象过,吃肉也能减肥呢?其实,只要掌握减肥饮食的原则和要领,吃肉也是能够抑制发胖,有助减肥的.肉类是营养非常丰富的健康饮食,减肥与吃肉也并非真的那么水火不容,下面,我们就来给您介绍三个吃肉减肥的秘诀,让您不必再为"素减肥"而苦恼. 科学吃肉也能减肥的三个秘诀 吃荤与吃素,轮流坐庄 肥胖的原因很多,不是单纯地忌荤偏素就能减肥.营养专家认为,只要荤素兼吃,比例得当,食不过量,就能做到既有利于减肥又不会导致所谓的营养不良性肥胖.如何搭配?二天吃素,一天吃荤就很科学.这样吃的优点是:简便

夏季如何瘦腹 轻松甩掉大肚腩

你是不是想在夏季减肚子呢?其实,各位美眉们都有一些局部肥胖,那么,你知道哪些可以腹部减肥的方法吗?夏季如何瘦腹,甩掉大肚腩?女性如何减肚子呢?女人减肚子的妙招有哪些呢?接下来,赶紧就来和你们一起分享了.我们就一起来看看腹部减肥有什么方法,一起来看看! 夏季如何瘦腹 轻松甩掉大肚腩 矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生 女人减肚子的妙招有哪些呢?矿物质可以调节人体的水平衡,使脂肪无处滋生.含钾高的食物括了香蕉.哈密瓜和芒果等等.它们可以联手将体内多余的水分排出. 不要一边嚼东西一边讲话 我们

达人分享:怎样甩掉大肚腩

达人分享:怎样甩掉大肚腩
怎样甩掉大肚腩?人人都非常讨厌自己的大肚腩,怎样甩掉大肚腩呢?由于生活安逸或是职业关系,很多朋友都渐渐发福,肚子渐渐长胖.怎样甩掉大肚腩?减肥需要对症下药,了解有哪些类型的肥胖吧!今天,编辑为你详细分析3种肚腩类型,帮你揪出肚腩形成的原因,并为你提供减肚子最有效的方法,瘦腹减赘肉一次OK! 为什么小肚腩总缠着你不放? 你发现了吗,肚子一圈貌似特别容易积聚脂肪,形成一圈又一圈的赘肉,这是因为肚子内部集中分布着重要的内脏器官,而对女性来说最关键的就是卵巢和子宫. 女性腹部之所以那么容易积聚脂肪,原本

日常甩掉大肚腩的最佳动作

如何甩掉大肚腩?瘦腰的动作有哪些?现如今,不少朋友对于自己的腰部曲线都比较在意,如果你的腰部肉肉比较多,穿啥衣服都不够美观,显现不出自己的小蛮腰,吸引不了人们的目光.日常生活中如何瘦腰呢?瘦腰的动作有哪些?今天小编来介绍几个瘦腰动作,一定要学习一下哦. 提膝减肚子 坐姿膝盖弯曲,双膝平放在地面上,收紧腹部身体往后倾,然后抬起左脚离地几厘米,与此同时保持身体的平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲,达到最大人体限制恢复姿势,重复动作. 空中自行车 躺在床上或者平躺着,双手枕在头顶后,膝盖提成45度角,

如何甩掉大肚腩 3个绝招搞定

日常生活中,很多上班族都会抱怨自己肥胖的身材,特别是肚子上堆积了一层一层的肥肉,肚子上肥肉太多真的很难堪.怎样能甩掉肚子上的赘肉呢?别着急,小编给你支招,如何甩掉肚子赘肉?一起来看看小编的详细介绍. 多吃型肥胖: 很多人都会借大吃来缓解心中的压力,所以时常吃得过饱.吃到很撑才截止,不知不觉中就过多地摄入热量和不用要的物质. 1.按摩减肥法.改善腹部脂肪,首选加上按摩霜后揉捏的方法.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗身体的能量,促进肠胃蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外,