四步帮你甩掉恼人的大腿赘肉

　　减大腿的方法有哪些呢?四组减肥动作还你迷人瘦腿。现在的你是否满意自己大腿的线条?走路时，大腿内侧会出现尴尬的“摩擦”?要消除恼人的大腿赘肉，先要拉伸大腿内侧肌肉。要想拥有迷人的腿部线条，就跟着进行4步瘦腿拉伸吧。

　　Step 1

　　1.背肌挺直，不要驼背弯腰，两腿打开。坐在地上会弯腰的mm，可以半边屁股坐在靠垫或坐垫上，这样腰部就不那么容易弯曲了。

　　2.保持背肌挺直，让肚脐眼往地面靠近。保持该状态静止。

　　Step 2

　　1.侧卧，体侧正上方朝向，右手枕在头下，左手置于胸前。左膝弯曲90度，右腿伸直。

　　2.右腿膝盖不要弯曲，弯曲脚踝，全腿用力，慢慢抬离地面，重复动作，然后换另一侧同样进行。

　　Step 3

　　1.两手撑地，左腿绕到手臂外侧，屈膝，右腿往后，如图所示。

　　2.扭转身体，体重重心放在右侧，大腿外侧仔细进行拉伸。换另一侧重复动作。

　　Step 4

　　1.直立，腹部用力控制身体，两脚后跟并拢。膝盖稍稍弯曲，形似罗圈腿。

　　2.两腿直立，同时收紧臀部，静止3秒。不停地重复动作。

　　要拥有迷人的大腿线条，消除“摩擦”的尴尬，首先就要消除大腿内侧僵硬的肌肉，紧致内侧肌肉后，大腿外侧的线条自然能收紧，全腿线条趋于笔直，完美。

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