如何让自己能有个性感翘臀呢?性感翘臀是每个女生的希望，那么怎么能够拥有一个迷人小翘臀呢?如果您对于如何让自己能有个性感翘臀呢这个问题有兴趣的话，不妨一起来看看如何让自己能有个性感翘臀呢这篇文章吧。
一提到美臀，人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹，凭“FHM全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹，被公认是当代最性感的美女，如何让自己能有个性感翘臀呢，火辣的身材，五官艳丽却笑容灿烂，尤其性感饱满、厚实有肉的美臀，更是珍妮佛最具“致命吸引力”的部位。如何让自己能有个性感翘臀呢，许多有意美臀的女性都是以她为“奋斗”的目标,而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的，形体训练、按摩保健、饮食调节，缺一不可。
1、在球上做髋部提升
这个小的运动可以帮助你锻炼你的臀大肌，这是人体内最大的肌肉。如何让自己能有个性感翘臀呢，注意，不要使用背部肌肉，而应该使用臀部的肌肉工作。。膝盖弯曲90度，竖向天空。让臀部和大腿慢慢地移动，挤压球体，控制好自己的身体，保持平衡。
2、下蹲式
你可以尝试进行下蹲运动的练习，它可以很好的锻炼臀部肌肉，使你的肌肉组织变的更加的强大，当然，在锻炼的过程中，一定要把握好程度和角度，以免造成太大的肌肉组织，或者形态不美观的肌肉组织。如何让自己能有个性感翘臀呢，双脚平行，与肩同宽。臀部慢慢下沉，就像做在椅子上，也就是我们通常说的蹲马步。下蹲到一定幅度，坚持一会，然后慢慢站起。如何让自己能有个性感翘臀呢，确保你的膝盖不超过你的脚趾前面，保持你的躯干挺直和腰背平直。
3、下蹲式升级：背球
如果你之前没有过类似的锻炼，上面提到的蹲式你不能很好的完成，你可以尝试利用一个球来帮助你完成。这个姿势对于初学者来说，是一个很实用的姿势。你可以尝试这个练习，每周3次。如何让自己能有个性感翘臀呢吗，将球放在背部和墙壁之间，然后，慢慢地向下蹲，直到达到上面提到的蹲式。如何让自己能有个性感翘臀呢，要注意，使膝盖不要超过你的脚尖。
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