在现代生活中，很多人一天都是坐在椅子上，不仅导致臀部肥胖，还导致臀部下垂了。那么，臀部下垂了怎么办呢?下面小编给大家介绍一些瘦臀秘诀，教你轻松减肥，帮所有美丽女孩打造属于自己的性感美臀。
瘦臀方法
运动一：减臀肥肉
据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
运动二：强化腰臀
这个简单的运动对收腰、臀都有好处。
1.仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
2.边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次~20次。
注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。
运动三：美化臀形
这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。
1.双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。
2.单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重 复 做15次~20次。
注意：做时要保持抬头、挺胸 ，且背脊伸直。前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。
怎么样，臀部下垂怎么办大家应该知道怎样去做了吧，以上介绍的3个瘦臀小方法是很有用的哦，如果生活中的你也想让自己的臀部更加性感美丽，不妨来试试这3个小小的方法，不久后美丽翘臀就会属于你啦。
