有效的提高睡眠质量是摆脱失眠的关键，你是否早已被失眠困扰已久。现近多重压力无意中在缩短我们的睡眠时间，若在有效的睡眠时间里还不能保证高质量的睡眠，那么随之时间的迭加定会对我们的身体造成影响，因此，保健专家建议除了调节好自身的作息之外，还要为睡眠创造一个良好的环境。
Q1：半睡半醒，总有一道光在眼前。
卧室布置方案1、禅意般的留白
雪洞般的卧室就像是作画时的留白，总会给观者留足遐想的空间。在此，设计师像处理禅意十足的画卷，摆上了床、几案、座椅。不难想象，当我们的思想在日复一日间被潜移默化地同化，或许那种空灵的意境也会由此融入我们的梦中。而这样的睡眠正是被权威机构所定义的高品质睡眠。
卧室布置方案2、私密性装饰
在卧室这类私密空间之中，装饰品更是带有私密性与个性的一种点缀。这些装饰有时就像放在枕边的小熊，是可以安抚人心的。在此，无论是墙上的挂画还是摆放在床头柜上的那盏台灯，都该是主人最喜欢的物件，是可以相伴一同进入梦乡的风景。
Q2：噪音伴随，总感觉周遭无比喧闹。
卧室布置方案1、柔软的催眠温度
你相信催眠术吗?其实不用催眠师的诱导词，选择合适的卧具也可安然入睡。高度适合的枕头，可保持温度的被子，以及软硬合适的床垫，这些都可大大提高睡眠的质量。选用厚薄适中的被子，一般以3kg为宜，被子过轻达不到隔热、保暖的效果;被子过重既压迫胸部，导致肺活量减少，易做噩梦。
卧室布置方案2、大尺度的舒畅
美式家具的好处之一就是尺度够大。为了让眠者拥有充足的睡眠空间，在这间卧室中刻意选择美式卧床静谧的环境是保证良好睡眠的前提，建议地面采用了双色拼花的原木地板，这样的安排不仅协调了空间的视觉效果，也降低了步履行走所产生的分贝。
Q3：情绪焦虑，压力等因素失眠多梦。
卧室布置方案1、冷调中的清明
很多人用理性归纳男性的思维模式。可当夜晚来临，他们中有几个可依然理性地处理自己的睡眠过程，一如所愿地掌控在自己的规划中?为了避免睡眠障碍的产生，可用冷调色彩来协调男性卧室的氛围，例如选用了水蓝色的壁纸，在顺贴了男性骨子里的思维逻辑之后，将其心绪引领进一种清明的境地。
卧室布置方案2、传统的回归
放松，再放松。一张漂亮的铁架床在午后光线的映衬下，尤显温馨。这种温馨似乎是跨越了二十年的时空，融入到这个场景之中的。床架与其一侧的落地灯都是黑色烤漆的，这种传统工艺不仅延续了传统的风格，也使得倚靠在床上的人陷入到一种悠然的思维模式之中，于是那些刚刚还在烦扰心绪的事件开始逐渐淡去，而在越来越柔和的光线中，我们的心情也开始如池水般清澈宁静。
想保证高质量的睡眠，绝不能忽视任何一个小细节，要尽量去迎合睡眠的需要，从而更好的保证睡眠。上文中关于睡眠环境的几点建议您不防尝试一下，兴许就能帮助您摆脱失眠的困扰。
