在日常生活中，急性腰扭伤是一种常见疾病，主要是由于韧带拉伤所导致。从中医的角度考虑，急性腰扭伤是可以有效预防的。那么，我们该如何预防急性腰扭伤发生?下文具体介绍了一些家庭调护法。
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。急性腰扭伤可使腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织撕裂。那么急性腰扭伤应该如何进行预防呢?
在此种损伤病例中，约50%以上可以通过预防而避免发生，主要措施如下所述：
1。劳动前的准备工作 不仅是不经常进行体力劳动者，即使是天天从事体力劳动的工人，也应在正式劳动开始前适当活动腰背部，以减少意外的发生;对偶然参加体力劳动或剧烈运动者更应如此。
2。掌握体育训练(锻炼)中的要领 任何一项运动项目均有其十分科学、合乎解剖生理要求的训练要领，并已经过实践反复修改，证明既可提高竞技能力。又可预防运动伤，包括剧烈运动前的准备工作，因此必须遵循该要领进行训练。切勿因自行其是而引起损伤。
3。动作要量力而行 对各项劳动与运动，每人均应根据个人的体能量力而行，切勿勉强，以防因发生意外而得不偿失。
4。腰部保护 对腰背部肌力较弱或活动强度较大的活动，应预先用宽腰带将腰背部保护起来，以增加腰背部肌力，正如举重运动员或摔跤者所戴的宽条状护腰一样。
这些预防措施，对于预防急性腰扭伤来说，都能起到很好的功效。急性腰扭伤不是小问题，它会影响到你的正常生活。因此，我们在日常生活中，一定要及时预防急性腰扭伤问题，要科学运动。
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