冬季减肥是不可忽略的问题，而女人们在办公室里因为经常要保持一个姿势所以是很容易让双腿或者是肚子囤积肥肉的。再加上冬季新陈代谢低，所以寻找一套最有效的懒人减肥操刻不容缓了。为了达到足不出户也能瘦身的地步，那么最有效的懒人减肥操是什么呢?
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最有效的懒人减肥操：女人还等什么呢
其实所谓的最有效的懒人减肥操就是要学会因地制宜才可以的。
第一，学会舒展背部
微微屈起双腿，坐在椅子上，让大腿和小腿成一个直角，然后上身挺直了，让背部尽可能的展开，让腹部慢慢的收紧起来。
深呼吸然后开始左右的旋转自己的上半身，尽量向后扭转，视线也要开始想后面望去，让手扶在椅子上，让身体充分的拉展开身体，脚不要离地，左右各做3次。
第二，拉伸腰侧
在工作的时候，可以让自己的右腿屈起，然后把右脚搁在左膝盖上，左腿和大腿呈现一个直角，然后向上挺直了身子，收紧肚子，扶住膝盖，手掌合拢起来，右手臂甚至，手肘不要放松才好。
第三，拉伸背部
屈起腿部，然后成一个直角，伸直了左膝盖，然后左腿该是想前面拉伸开，让上身保持一定的倾斜度，但是上身是要保持挺直的。
第四，伸展手臂
将椅子来开，然后屈起腿，坐在椅子的三分之一，让膝盖和椅子的边缘在一条水平线上，腰部通知，然后双手反抓桌子的边缘。
第五，舒缓肩胛
挺直坐好在椅子上，然后肩胛骨向后伸直，慢慢把胸部也开始打开，手要屈起来，然后身后上下的握住尺子或者是筷子的两边，然后从脊椎处开始拉伸右臂。
健康提示：最有效的懒人减肥操其实还是有很多的。只要OL们能够学会因地制宜的锻炼，那么做好白领保健也不是什么难事情，让自己有个好身体，就从美容瘦身开始吧!
