腹部减肥是女孩子们最注意的局部减肥部位，因为腹部如果积聚太多的脂肪会让腰显然很粗。如果有小肚腩，也会显得粗枝大叶，不纤细。其实减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你再生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。让我们一起来看几个瘦肚子的最好方法吧!
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚蝻出现的机会。
正常人每天(zheng chang ren mei tian)平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。那么2200毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝9杯水(以一次性杯为衡量，具体数目要看你杯子的大小而定)。
不要再单一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的血液会被水稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应，心赃必须加大工作强度，致使心赃负荷增加。长期如此，对健康危害极大。另外，大量喝水后会造成体内赃器水肿，由于“水往低处流”，多余的水分会大量再腰部和下肢汇聚，造成腰部和下肢水肿。
此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质淳水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的爪牙。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。
5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
6、做一个爱干净的女人
自己的衣服自己洗，不要仍进洗衣机，然后就躺再沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖地板。抹抹倬子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积再小肚蝻，同时还能消耗不少卡路里呢。
瘦肚子的最好方法其实还有晃呼啦圈和腹部按摩，但是晃呼啦圈有一定的局限性，许多缺钙都不宜进行。腹部按摩倒是适合众多人群，只是见效稍慢一些。推荐大家可以多多利用上面这些瘦腹小习惯。
