产后快速减肥法 打造辣妈形象

  为了宝宝的健康,女人在怀孕期间都会补充多种营养物质,而在产后发胖是很多妈妈的噩梦,产后减肥方法就成为了妈妈梦特别想要了解的,现在我们就来认识一下产后快速减肥法。在生产之后,女人就可以安心选择一种方法来改善形象了,让自己成为超级辣妈。

  第一大原则:继续哺乳

  想要成为辣妈,首先就要做一位好妈妈,无论如何要保证宝宝的口粮。如今内地奶粉不敢喝,香港奶粉又不让代购,为了减肥而停止母乳喂养简直是天理不容。所以不管你如何减肥都要坚持母乳喂养,这样有利于宝宝的生长发育,你要知道,和纤瘦的身材比起来,母爱才是最美的。此外,喂养宝宝也会消耗身体一部分热量,对产后减肥也有帮助。

  第二大原则:均衡饮食

  营养过剩几乎是新妈妈们的通病了,如果不想产后变成大肥婆,那在坐月子期间就要做到均衡饮食,并且要坚持重质不重量的饮食原则,尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。另外,腌渍类或太咸的食物很容易导致下半身水肿,所以新妈妈们尽量避免食用。

  第三大原则:细嚼慢咽

  有些人怀孕期间会经常觉得饿,于是养成了一天多餐,吃饭速度变快的习惯。在生产后,就该慢慢回到正常餐数上来,吃饭的速度也要注意控制,养成细嚼慢咽的好习惯。咀嚼次数的增加会减少肠胃的负担,帮助消化,能更容易控制食量的大小,增强饱足感,防止吃得过饱。

  第四大原则:坚持练习瑜伽

  瑜伽是新妈妈们最好的减肥运动了,动作轻柔,消耗的体力比较少,而且修身养性。但是练习瑜伽的时候一定要有专业老师指导,以防姿势不当对身体造成伤害。并且要在身体条件允许的情况下才可以进行瑜伽练习。

  第五大原则:和宝宝一起运动

  这个和宝宝一起做效果最明显,具体做法是平躺下来将双腿支起,把宝宝放在肚子上,然后腰向上提,顶胯到最大程度,坚持到挺不住再放下,然后再重复动作,每次最少做30下,这样坚持一个月肚子就会小很多,对于产后瘦身非常有帮助。

  产后快速减肥法上述已经为大家做出了几个方面,如果您还在为自己的身材而困扰的话,那么就从现在开始行动起来吧,相信在经过您的不屑努力之后可以达到很好的效果。

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2024-10-17 17:53:52

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