有很多男人都喜欢健身，这是因为健康不仅可以增强体质减少疾病的发生，而且健身对于肥胖男性来说，也是一种很好的减肥方法。男人健身多数是为了身体健康，也有的是为了锻炼肌肉。以肥胖男性来说，肥胖的人容易患高血压血脂稠等疾病，而且肥胖的人看起来臃肿穿衣服也不好看，要想减下这一身赘肉就需要进行减肥，当下运动减肥是最安全可靠的，我们这就来说一些运动减肥方法：
1、游泳
游泳是夏季运动减肥方法最惬意有效的一种，而且消耗的卡路里也很可观哦。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。
2、打壁球
打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。
3、跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
4、水中慢跑
我们都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。
5、打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。
运动减肥方法是最好也是最安全的减肥方式，肥胖的男人就最好通过运动来减肥，减肥的同时还可以强身健体，真是一举两得呢!而看减肥药物来减肥，不安全不说，还可能会反弹，使自己变得比以前更胖。减肥贵在坚持，还有就是要控制饮食，不要暴饮暴食。
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