刚生产完的妈妈，身材通常都还是胖胖的，产后减肥一般从出了月子开始，产后减肥最主要的就是饮食控制，要吃一些低热量、富饱足感的食物。
一、可瘦身的低热量食物
1、超含水的黄瓜。黄瓜含有大量的水，但有极少的热量，你的身体很容易消化。此外，黄瓜中的维生素和矿物质可以提高你的消化系统健康，帮助身体排毒。
2、苹果帮助消化。苹果含有大量的纤维质、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于消化系统平稳运行，对于维持适当体重，这是必须的。饮食搭配运动瘦得更快。
3、健康的甜菜根。甜菜根是你可以吃的最健康的低热量食物之一。它含有大量的纤维，可以让你控制你的食欲，并且维持消化系统的正常运作。
4、抗氧化剂柠檬。你可以不用担心热量，尽量的吃柠檬。它含有丰富的抗氧化剂，可以提高你的新陈代谢，让你在良好的状态。
5、高丽菜超饱足。如果你想要减重来改善整体的健康，你可以在饮食中加入更多的高丽菜。它充满了植物营养素和纤维，可以让你有更长时间的饱足，战胜飢饿感。
6、胡萝卜降热量。食用更多的胡萝卜来维持你的身型。它含有丰富的纤维、矿物质、维生素、蛋白质和植物营养素，它可以自动降下你的卡路里。
7、柳橙多纤维质。基本上柳橙都是水以及纤维质，它的抗氧化剂也可以提高你的新陈代谢，帮助身体以更快的速度燃烧更多的热量。
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8、各种类的蘑菇。不管你喜欢吃哪一种的蘑菇，它们都是低热量的。此外，蘑菇含有很高的钾，还有人体必需的矿物质丰富来源，包括硒和淤酸，可以提升你的代谢率。
9、西瓜清凉消暑。虽然西瓜吃起来很甜但是热量很低，而且它是维生素B的丰富来源，可以瞬间提昇你的能量，减少你吃其他食物的需求。
二、产后瘦身应注意要点
1、掌握黄金时期。根据研究，产后6个月是黄金瘦身时期，如果没有好好掌握，将来想要瘦下来难度比较高，而且可能会肥胖近10年。
2、饮食搭配运动。不论是什么情况下想要减肥，都需要饮食搭配运动。饮食千万不能随便节食不吃，应该选择低热量的食物，否则会影响健康，日后也可能会复胖。
3、喂母乳瘦更快。哺育母乳可以加速消耗你的热量，一天大约可以消耗400~1000卡。因此，产后想要瘦身的妈妈，可以尝试哺育母乳。
产后减肥不仅要多吃低热量的食物，还要配合运动瘦身的方法，把握好产后瘦身的黄金时期，另外母乳喂养可以让你瘦的更快哦。
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