中年男性是是一个特殊的人群，在这个年龄里，真是上有老人需要照顾，下有儿子需要花精力去照顾还要攻读他的学习，这个时期的他们压力是最大的，而他们的身体却呈现退化的趋势，那么，怎么扭转这种局面呢?男人健身来讲讲，中年男性的运动。
中年男性的运动是必须天天来锻炼的，因为只有这样，男性的肌肉才不会退化和萎缩，运动方法来一起看看吧:
一.挑选舒适的方式：
如果你是个运动新手，那么不妨加入初级健身俱乐部。如果你习惯高强度运动，最好与自己水平相当的同龄人一起健身。
二. 做合适的健身活动：
不要强迫自己做不喜欢的运动或与自己年龄不符的运动。
三.健身不只是有氧运动：
随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此，每天要进行30分钟的有氧心肺运动，但要适当增加力量、柔韧性及平衡能力锻炼。
四.开始训练不能太快：
健身训练欲速不达。多年不锻炼的人，可以从最简单的饭后散步开始。形成习惯后，再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。
五.多样化运动：
每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤。建议进行交叉训练，比如，跑步与自行车运动交叉、跑步与游泳交叉等。
这些就是中年男性的运动方法，你看明白了吗?男人健身告诉你，中年男性在刚刚锻炼时，一定要注意适度，无论是力度还是时间，都不要太长，不要锻炼一天就爬不起来几天，是达不到锻炼效果的，可以选择多样化运动，做自己喜欢的运动。你记住了吗?
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