深蹲怎么减肥?深蹲能减肥可能大部分朋友都没有尝试过。小编介绍到，深蹲减肥不仅可以瘦身，而且对瘦腿和瘦肚子非常有效果哦。正确的减肥一定要掌握好方法，深蹲减肥效果虽然好，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。
1.深蹲不正确会致害
深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。但实际上，很多人髋关节伸展不足，在做深蹲时候很难蹲下去。一些人就认为，多练习这种情况就能改善。于是，下蹲无法抵到90°目标时，他们会迎难而上，想着用力就能克服这些问题。这样的结果是，髋关节受伤。
伸髋不足的人在膝盖伸直之后髋关节还没充分打开，长时间这么深蹲，容易导致前面肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，腰椎会承担整个上半身压力，于是一段时间后腰疼或腰肌劳损。
2.深蹲的标准动作
(1)背部呈弓形。
(2)向前平视。
(3)重量落在脚后跟。
(4)良好深度-超过水平面以下。
(5)挺胸。
初学时并不用纠结膝盖是否超过了脚尖，大腿与小腿是否形成了90°角，只要双腿张开与肩部同宽，腰背挺直，坐下去即可。练习过程中，如果觉得徒手深蹲太过轻松，那么你可以尝试负重深蹲。手持哑铃或其他重物，背部挺直，坐下去。
深蹲动作是很基本的训练动作，但是往往越是基本的动作，人们越是忽视，以致一些不必要的伤害。还等什么，一起学习深蹲的标准动作。
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