夏天是MM们秀美腿的时机，可是如果双腿不美怎么秀，那就先从塑造美腿开始吧，下面介绍两个动作有助塑造性感美腿。
一、并腿夹书操
大腿内侧的松垮赘肉是迷你裙、热裤的天敌，肥油进驻很容易，想减掉却异常困难，只有用对方法，才能有效产除!
基础的重点提示：双腿越用力效果越好，同时保持挺胸、缩小腹、夹紧臀部的姿势，整体体态都会获得改善。
动作分解：
1、采用站姿，在两膝间放一本书，双腿并拢用力把书夹紧。
2、上半身呈直立姿势，双手贴放在臀部上方，膝盖半蹲且不超过脚尖，腹部向前挺出，持续1分钟。
这组运动可同时锻炼大腿内外侧及小腿，整体腿型不够完美的美眉可以多多尝试!
二、郑多燕变化式
人气很旺的郑多燕瘦身操当中有许多蹲姿运动，用来锻炼腿部最合适，再搭配性感的「8字扭臀」，腿不细也难!
基础的重点提示：请想像身后有一张椅子，以臀部往下坐的方式，使膝盖保持半蹲且不超过脚尖。
动作分解：
1、维持基础式动作。
2、想像地面上有个横放的「8」，轻轻摆动骨盘由左而右画出8字。连续进行16次，再接着做基础式。
当维持蹲姿感到有些吃力时，8字扭臀正好可以作为休息放松操，舒缓有些僵硬的肌肉。
上面介绍的两个动作，对于瘦腿功效还不错，想要瘦腿的亲们可以试着练练，但是小编要提醒的是：重在坚持哦!
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