宁愿节食也不愿意运动，这是很多上班族的心声，运动减肥让本来生活节奏就飞快的上班族们更不堪重负。下面小编介绍的90秒跑走法，利用各种碎片时间完成一天的运动量，时间分配更合理运动锻炼不累人，瘦身来得不着急~
日本的医学博士提倡科学的90秒跑走法，即使没有运动经验和体力也没关系，科学锻炼能消耗平时健走的两倍热量，再配合适当的饮食控制，身体不疲劳膝盖无损伤，就这么慢慢地健康变瘦!
90秒跑走法原理
90秒跑走法主要是充分利用了碎片时间进行运动，更加有利于现代城市社会高节奏的生活。相较于“双规运动”把我们的生活条块化地分割为工作、通勤和运动几部分，这种短时间的锻炼填补了我们正常生活的空隙，符合现代生活节奏之余增加热量的消耗，虽然每次的运动量都不大，但积累下来能有很好的瘦身效果。
90秒跑走法优势
a.将每天的运动量拆成40次90秒，难度小，不会轻易放弃
b.充分利用碎片时间，尤其适合都市人
c.对身体机能要求不大，绝大多数人都能承受
d.配合小节食即可，不用饿肚子
e.整个过程压力小，让你在不知不觉中瘦下来
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90秒跑走法
a.跑走方法介绍
你是否一再勒紧裤腰带节食减肥，却总是屡战屡败，要不了多久又复胖?你明知多动才是减肥的不二法门，可是总为生活忙到没时间、没体力?再说，你或许本来就不是运动的料……这可能是很多现代人不运动的共同心声。不过，90秒跑走法能够一次解决妨碍大家运动的所有不利条件，甚至不必刻意挪出空闲来运动，只要捡拾每天的零碎时间就能办到，而且即使没有运动经验和体力也可以照做不误，就是爱美网为你推荐的介绍的「90秒跑走法」!
b.每天频次和运动场所推荐
慢跑60秒+快走30秒
90秒跑走法很简单，先进行慢慢跑步的超慢跑1分钟，再稍微快走30秒钟，以此为一组完整动作。只要在一天当中的任何时间重复做40组，每日累加起来就完成1小时的运动，随时随地想到就能做，如果天天持续，累积的效果不容小觑。
“慢跑60秒+快走30秒”的90秒跑走瘦身法是不错的减肥方法，就这两组动作循环做，每天坚持做一定组数，快速减肥不是问题。
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