许多女孩都在叹息，如果现在仍然像大唐一般以胖为美那将是件多么惬意的事情。不过事与愿违，虽说女孩燕瘦环肥各占春色，不过在这个以瘦为美的时代，我们还是入乡随俗吧!夏季来临，清凉装扮出卖了我们身上的肉肉。夏天用什么减肥方法最好呢?要去掉身上的肉肉，你必须对此了解一下!
1、坚持运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
行走和跑步相结合
减肥：跑步一定要有模有样只有正确的姿势才能让你跑得快，效率高，而且不易受伤。
消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
2、减肥慢行期
时间计算：月经后第21～28天
减肥成功指数：★★
加速减重方案：你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
| 自制排毒减肥茶 |
史上最快减肥法 |
|
热点话题
相关阅读
3、合理饮食
绝招1：先吃大量蔬菜，大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，gi也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2：选糙米当主食，将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3：用水果代替甜食，大部分的水果都是低gi的，每天吃都不会影响减肥效果的。
4、生理期完美减肥四部曲
第一部：减肥泄留期
时间计算：月经开始后第1-7天
减肥成功指数：★★★
第二部：减肥高峰期
时间计算：月经后第7～14天
减肥成功指数：★★★★★
现在大家知道夏天用什么减肥方法最好了吧?其实夏季减肥是最容易不过的了，因为夏季人的食欲不是很好，再加上极易出汗。所以抓紧夏季这个时间减肥，是对自己身材最好的负责方式。（相关文章阅读：夏季饮食减肥方法细则）
| 自制排毒减肥茶 |
史上最快减肥法 |
|
热点话题
相关阅读
